職場で避けられてる…スメハラをしてしまった時の対処法

スメハラとは「スメルハラスメント」の略で、臭いや香りによって周りに不快感を与えることをいいます。体臭や口臭などが主な原因ですが、セクハラやパワハラとは違い、自分が気付かない内にスメハラをしてしまっている場合も多いです。しかし、デリケートな問題であるため、周りからも指摘や注意がしづらいのが現状のよう。今回は、そんなスメハラをしてしまったときの対処法について紹介します。

まずは本当にスメハラをしているか確認！

「最近、職場で避けられているような気がする」、「すれ違いざまに嫌な顔をされる」などの心当たりがあるようなら、まずは本当に自分が臭っているのかどうかをチェックしてみましょう。
口臭を自分でチェックする方法としては、ビニール袋に自分の息を吹きかけ、一呼吸置いてから、袋の臭いをかいでみるやり方があります。そのほかには、糸ようじや歯間ブラシで取った歯垢の臭いをかぐ方法や、手の甲を舌で舐め、その甲の臭いをかぐ方法もあります。唾液や歯垢の臭いは口臭に直結しているので、上記の方法を試して自分の口臭をチェックしてみてください。

体臭のセルフチェックの方法は、着ていた自分の衣服（特に下着など地肌に身に付ける物）を脱ぎ、一旦新鮮な空気を吸って深呼吸した後、その服の臭いをかいでみるやり方があります。特に、脇周りが臭っていないかを念入りにチェックしてみましょう。普段就寝時に使っている枕をベランダに持って行き、新鮮な空気を吸った後にかいでみるのも、体臭を確認する上で効果的な方法です。

スメハラしていると判明した場合の対処法

自分の臭いがきつかった場合の対処法としては、以下のようなものがあります。特に口臭は、食べた物によっても大きく変わるので注意が必要です。食生活や生活環境の見直し、またストレスをなくし睡眠をしっかりとることも効果的です。

• にんにくやニラなど、臭いのきつい食事を控える（仕事がある日や、人と会う日などは特に要注意）
• 脂肪分の少ないバランスの良い食生活を心掛ける
• タバコは控える
• 汗はこまめに拭き取る
• 臭っている衣服をしっかり洗濯をする

消臭グッズをうまく活用する

体臭予防には、脂っぽい食事の制限や生活習慣の改善も大切ですが、これらの対処法は、効果が現れて臭いが抑えられるまでに時間がかかります。そこで消臭グッズと併用することで、効果的にスメハラ対策を進めることができるはずです。

そもそもスメハラの原因は「体臭」、「口臭」、「足の臭い」などが挙げられます。「香り付き柔軟剤」や「香水」で紛らわす方法は、臭いの原因を香料で包み込むだけで、臭いを元からなくすわけではないため、あまりおすすめしません。

体臭対策としては、制汗剤の使用が効果的です。また、口臭対策にはマウスウォッシュのような洗浄液を定期的に使用すると良いでしょう。足の臭い対策には、消臭中敷きや消臭ソックスを使ったり、足専用の石鹸を使ってしっかりと汚れを落としたりすることが大切です。

なお、すでに臭う靴や衣服などを消臭するアイテムとしては、消臭剤の使用がおすすめです。こちらでご紹介している「ベチベルミストPRO」は自然由来成分の消臭剤で、衣服や寝具などの布製品はもちろん、スリッパのように普段なかなか洗えない物にも使用できます。無香料タイプですから嫌な香りもなく、しっかり臭いの元を除去してくれるので安心です。

合成界面活性剤を主体としたスプレータイプの消臭剤は、臭いの元となる汚れを粘着させてしまうため、普段なかなか洗えないものに使用し続けてしまうと逆効果となってしまうので、注意が必要です。

自分が発する臭いはなかなか自分では気付きにくく、自分が知らない内にスメハラの加害者となっていることも考えられます。これを機会に自分の臭いをチェックして、自分に合った方法でスメハラ対策をしてみてはいかがでしょうか。

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